Τα αμινοξεα αποτελουν τα βασικα δομικα στοιχεια των πρωτεινων.Τα αμινοξεα συναντωνται στο εμποριο ως συμπληρωματα διατροφης στους ακολουθους τυπους:
-ΒCAA(Branched-chain amino acids-αμινοξεα διακλαδισμενης αλυσιδας,λευκινη-ισολευκινη-βαλινη),τα οποια ειναι τα πιο δραστικα με κυριοτερο απ ολα την λευκινη η οποια συμφωνα με πολλες ερευνες αποτελει το κλειδι για αυξημενη πρωτεινοσυνθεση.
-Βασικα 8 αμινοξεα,λεγονται βασικα γιατι δεν μπορουν να παραχθουν απο το σωμα μας.
-Ελευθερης μορφης,τα οποια ειναι ετοιμα προς πεψη απο το σωμα μας και επισημαινονται με το κεφαλαιο γραμμα L.
-Γλουταμινη:Θεωρειται βασικο αμινοξυ αν και δεν ανηκει στην τυπικη λιστα των 8 βασικων.Η ληψη γλουταμινης συμπληρωματικα βοηθαει ιδιαιτερα στην μυικη αναρρωση.Το ονομα της εχει συνδεθει τα τελευταια χρονια με πολλες ερευνες που σχετιζονται με τις μεθοδους αποκαταστασης υστερα απο μια σκληρη προπονηση.
-Ταυρινη:Xρησιμοποιειται κυριως ως προ-εξασκητικο συμπληρωμα για ενεργεια πριν απο την προπονηση.Περιεχεται επισης σε πολλα ενεργειακα ποτα.
-Αργινινη:Χρησιμοποιειται επισης ως προ-εξασκητικο συμπληρωμα καθως ανεβαζει τα επιπεδα νιτρικου οξεος στο σωμα μας.
-Καρνιτινη:Η ληψη της συνισταται συνηθως πριν την ασκηση καθως συμβαλει στην χρησιμοποιηση του λιπους ως ενεργεια.
Αναλογα λοιπον με τον στοχο μας επιλεγουμε ποια αμινοξεα ειναι καταλληλοτερα για εμας.Θα προτεινα κυριως την καταναλωση BCAA τα οποια ειναι και τα βασικοτερα.
-ΒCAA(Branched-chain amino acids-αμινοξεα διακλαδισμενης αλυσιδας,λευκινη-ισολευκινη-βαλινη),τα οποια ειναι τα πιο δραστικα με κυριοτερο απ ολα την λευκινη η οποια συμφωνα με πολλες ερευνες αποτελει το κλειδι για αυξημενη πρωτεινοσυνθεση.
-Βασικα 8 αμινοξεα,λεγονται βασικα γιατι δεν μπορουν να παραχθουν απο το σωμα μας.
-Ελευθερης μορφης,τα οποια ειναι ετοιμα προς πεψη απο το σωμα μας και επισημαινονται με το κεφαλαιο γραμμα L.
-Γλουταμινη:Θεωρειται βασικο αμινοξυ αν και δεν ανηκει στην τυπικη λιστα των 8 βασικων.Η ληψη γλουταμινης συμπληρωματικα βοηθαει ιδιαιτερα στην μυικη αναρρωση.Το ονομα της εχει συνδεθει τα τελευταια χρονια με πολλες ερευνες που σχετιζονται με τις μεθοδους αποκαταστασης υστερα απο μια σκληρη προπονηση.
-Ταυρινη:Xρησιμοποιειται κυριως ως προ-εξασκητικο συμπληρωμα για ενεργεια πριν απο την προπονηση.Περιεχεται επισης σε πολλα ενεργειακα ποτα.
-Αργινινη:Χρησιμοποιειται επισης ως προ-εξασκητικο συμπληρωμα καθως ανεβαζει τα επιπεδα νιτρικου οξεος στο σωμα μας.
-Καρνιτινη:Η ληψη της συνισταται συνηθως πριν την ασκηση καθως συμβαλει στην χρησιμοποιηση του λιπους ως ενεργεια.
Αναλογα λοιπον με τον στοχο μας επιλεγουμε ποια αμινοξεα ειναι καταλληλοτερα για εμας.Θα προτεινα κυριως την καταναλωση BCAA τα οποια ειναι και τα βασικοτερα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου